Ingenting i livet blir riktigt bra om vi spänner oss. Harmoni och avslappning hör ihop. Denna insikt utgör grunden för träning på alla nivåer. En stor del av tiden ägnas åt Ki-träning, som innefattar andningsteknik och förståelse för aktiv avslappning. Ki-träningen har ett separat graderingssystem till hjälp att förstå hur kropp och sinne fungerar bäst tillsammans.
Gundträning
För att kunna träna effektivt med varandra utan skador måste vi först och främst lära oss god fallteknik. Grundträningen handlar därför mycket om fallträning, framåt och bakåt. Rent teknikmässigt ägnar vi oss åt några grundtekniker med varianter. Initialt håller vi oss till tekniker som slutar i bakåtfall eller på mage. Det krävs några veckors träning innan vi kan börja kasta varandra framåt.
Fortsättningsträning
Vi fortsätter att jobba med grundtekniker (de blir man aldrig "klar" med) men även med deras förlängning i mer avancerade tekniker. När vi nu har lärt oss god fallteknik, både framåt och bakåt, och fått en bättre känsla för rytm och tajming blir det mer skjuts i teknikerna, och Aikidoträningen blir därmed avsevärt svettigare.
I fortsättningsträningen är det i allt högre grad individens eget ansvar att formulera relevanta frågor och försöka hitta lösningar. Här, liksom i träningen i övrigt, är Ki-träningen vår viktigaste referensram.
Vapen
Tanto. Vi använder en träkniv för att ytterligare skärpa attackerna. Räckvidden blir något längre och en kniv måste kontrolleras i högre grad än en tom hand.
Jo. En ca fyra fot (128 cm) lång trästav användes först av bönder i det feodala Japan till försvar mot samurajernas svärd. Vi använder den idag för att träna såväl ensam (kata) som med partner. Antingen blir vi attackerade med jo eller så använder vi den att försvara oss med.
Bokken. Med träsvärdet tränar vi kata både ensamma och med partner. Vi övar även försvar mot attack med bokken.
Träningsdräkt
Vi tränar barfota i budodräkt (Gi). Om du inte har en budodräkt, medtag oömma träningskläder med långa ben och ärmar.
Träningsetikett
Kom i tid. Om du har skäl att komma sent är det bra om du informerar instruktören.
Lämna aldrig mattan under pågående träning utan att meddela instruktör.
Tag av klocka och alla smycken före träningen.
För allas trevnad och säkerhet, sköt hygienen. Håll naglarna klippta, tvätta dräkten ofta. Under träning har vi ofta närkontakt med mattan. Därför är det en god vana att tvätta fötterna före träning.
Använd gärna tofflor utanför mattan.